Здоровая Москва

Здоровая Москва

Как похудеть, но без изнуряющих диет и посещения фитнеса? Ходить пешком!

Об этом рассказал Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению ДЗМ.


«Ходьба — самый доступный и безопасный способ избавиться от лишних килограммов. До 100 ккал можно потерять уже за 20 минут ходьбы. Чтобы добиться результата, нужно заниматься ходьбой регулярно, желательно в одно и то же время. Тогда организм будет эффективнее реагировать на тренировку, перестраивая работу всех систем. Чтобы запустить расщепление жира, нужно тратить не менее часа на ходьбу в быстром темпе», — поделился лайфхаком врач.

Вы новичок? Ходите в комфортном темпе на небольшие расстояния и постепенно стремитесь к скорости 6-8 км/ч.

Чтобы достичь желаемого результата, ходите пешком не только во время тренировки, но и в повседневной жизни: в магазин, пешком по лестнице.