13 октября Всемирный день зрения.

13 октября Всемирный день зрения.

Беречь глаз как алмаз!

За глазами надо ухаживать, чтобы дольше не было проблем со зрением. Для этого надо:

1) Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, богатыми витаминами А и D, а также С, Е и В2,, цинком.
2) Людям, целый день сидящим за компьютером: монитор располагать на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения, часто моргать, чтобы снять напряжение. Чтобы избавиться от усталости, слезливости и покраснения глаз, делайте маски для глаз из ромашки, чая, огурца.
3) Необходимо помнить о гигиене чтения: источник света должен находиться позади и немного сверху, освещение умеренно яркое, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см.
4) Выбрать для себя специальные упражнения для глаз.
5) Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.
6) Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

Гимнастика для глаз
Комплекс включает 8 упражнений:

1. Горизонтальные движения глаз: вправо-влево
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении
4. Интенсивные сжимания и разжимания век в быстром темпе
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него – глаза легко «соединяются»
7. Частые моргания глазами
8. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле (можно наклеить на стекло маленький кружок бумаги), затем направьте взгляд в даль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении

Е.И. Дунаевская,
врач-офтальмолог