Здоровая Москва

Здоровая Москва
Департамент здравоохранения Москвы (ДЗМ)
Как питаться тем, кому за ...

Суточную норму потребляемых калорий в возрасте от 30 лет нужно корректировать каждые 10 лет. Об этом рассказала главный гериатр ЮВАО Госпиталя ветеранов войн № 2 Марина Черняева.


Также важно придерживаться трёх основных правил полноценного питания:
• контролировать соответствие калорийности потребляемой пищи количеству расходуемой при движении энергии за день;
• сохранять баланс питательных веществ, витаминов и минералов: 15% - белки, 30% - жиры, 55% - углеводы;
• соблюдать режим питания: есть 4-5 раз в день в одно и то же время.

Сбалансированное питание лежит в основе предупреждения преждевременного старения.

*По данным ВОЗ:
60-74 лет — пожилой возраст;
75-89 лет — старческий возраст или поздняя старость;
>90 лет — долгожители.