9-15января неделя продвижения активного образа жизни

9-15января неделя продвижения активного образа жизни
Скандинавская ходьба

Это ходьба с палками – относительно новый вид оздоровительной физической культуры (1997 год). Подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Идея принадлежит финнам, но особуюПоказать ещё популярность завоевала в Германии – там созданы специальные трассы для этого вида спорта.
Чем полезна скандинавская ходьба?
 Исследования немецких врачей говорят о высоком оздоровительном эффекте скандинавской ходьбы;
 Очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса;
 Задействовано 90% всех мышц, при обычной ходьбе только 70 %;
 Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы и пяточные кости (можно при подагре и пяточных шпорах);
 Сжигается энергии в полтора раза больше, чем при обычной прогулочной ходьбе (лишний вес и ожирение);
 Способствует тренировке мышц сердца;
 Тренирует чувство равновесия и координацию движений, улучшает осанку;
 Повышает дыхательный объем легких более чем на 30%;
 Снижает уровень холестерина, улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ, способствует общему оздоровлению организма.
Показания для скандинавской ходьбы:
 Идеальное средство реабилитации после травм и операций на опорно – двигательном аппарате (протезирование суставов);
 Остеохондроз, скалиоз;
 Заболевания легких, особенно бронхиальная астма;
 Хронические боли в спине, плечах и шее;
 Вегето – сосудистая дистония;
 Болезнь Паркинсона, пяточные шпоры;
 Неврозы, депрессии, бессонница;
 Избыточный вес и ожирение;
 Для профилактики остеопороза, атеросклероза, артериальной гипертонии.
Противопоказания:
 Острые инфекционные заболевания;
 Обострение хронических заболеваний;
 Выраженный болевой синдром;
 Серьезные заболевания ССС – стенокардия, ИБС, гипертония.

В.А.Лозенко,
зав. отделением медицинской профилактики