Минздрав России

Минздрав России

Важно следить за сбалансированностью рациона и количеством потребляемой энергии

После подсчёта энергозатрат можно по необходимостиПоказать ещё увеличить или уменьшить количество пищи в рационе.

Не стоит забывать про объективные показатели:

Если ваша одежда становится тесной, то это сигнал уменьшить порции и калорийность рациона, увеличить физическую активность.

Вес должен держаться в постоянных границах, которые определены и рекомендованы человеку в зависимости от его роста, возраста, сферы деятельности.

Если человек быстро съедает свой обед или ужин, то заведомо он съест больше, чем нужно.