Центр общественного здоровья в Воронеже

Центр общественного здоровья в Воронеже

Полезные орехи

Фисташки снижают уровень холестерина и полезны для зрения.

Показать ещё

Миндаль поддерживает в норме уровень инсулина, способствует снижению веса, защищает клетки от свободных радикалов.

Арахис используют для профилактики болезни Альцгеймера. Этот орех содержит огромное количество полезных микроэлементов.

Орех пекан восстанавливает баланс холестерина, повышает работоспособность организма и избавляет от головной боли.

Кедровые орехи уменьшают аппетит, укрепляют иммунную систему и благотворно влияют на память.

Средняя порция орехов в день для взрослого человека - столько, сколько помещается в вашу руку, горсть или ¼ чашки. Приблизительно это 30г. Превышать эту норму не стоит, особенно тем, кто сидит на диете. Максимальная суточная доза - 100г. орехов. Детям до трех лет давать орехи не стоит, потому что они не усваиваются, также есть риск аллергии. Детям старше трех лет можно употреблять 50г. продукта 1-2 раза в неделю без вреда для здоровья.