СтопКоронавирус.РФ

СтопКоронавирус.РФ

Сердце — один из важнейших органов человеческого организма, каждый день оно сокращается около 100 000 раз, и даже небольшой сбой может иметь серьёзные последствия – вот почему так важно заботиться о его состоянии.



Собрали ТОП-3 полезных микроэлементов, которые помогут вашему сердцу оставаться здоровым, и памятку о том, из каких продуктов их можно получить.

Омега-3

Эта группа кислот, которые повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают количество «плохого».

Омега-3 содержится в рыбе, водорослях, рыбьем жире и других морепродуктах.

Магний

Помогает поддерживать нормальный сердечный ритм.

Магний есть в орехах, шпинате, листовой зелени, семечках, бобовых и шоколаде.

Коэнзим Q10

Это вещество похоже на антиоксидант для сердца: оно понижает давление и улучшает обмен веществ. Достаточное количество коэнзима поможет избежать возникновения гипертонии, метаболического синдрома, а также защитить сердце при сахарном диабете второго типа.

Коэнзим можно найти в апельсинах, шпинате, брокколи, клубнике и арахисе.

Кому могут назначить витамины?

В первую очередь людям с повышенным риском развития болезней сердечно-сосудистой системы:

• людям с избыточной массой тела;

• пациентам, страдающим сахарным диабетом;

• сотрудникам на вредных производствах или занятым тяжёлым физическим трудом;

• людям старше 40 лет.

Узнать о том, есть ли у вас дефицит витаминов, поможет врач. Он же назначит необходимые препараты: например, витаминные и минеральные комплексы, которые помогут восполнить недостаток необходимых микроэлементов.

Берегите своё сердце!