Как физическая активность помогает снизить стресс?

Как физическая активность помогает снизить стресс?

Специалисты областного психоневрологического диспансера считают, что при любой физической активности: плавание, бег в парке или занятия йогой – организм вырабатывает «гормоны счастья», которые снижают напряжение, уровень стресса. Но для достижения положительных результатов необходимо уделять спорту от 20 до 40 минут каждый день, а регулярный спорт поможет снизить риск рецидивов депрессии.

Интересно, что командные виды спорта помогают в этом лучше индивидуальных тренировок. Если вы решили отказаться от вредных привычек, то спортивные нагрузки помогут отвлечь от негативных привязанностей.

А чтобы легче было начать заниматься спортом, важно выбирать то, что нравится и приносит удовольствие. Это может быть езда на велосипеде, танцы, пешие прогулки или спортивная ходьба, оздоровительный бег на короткие дистанции, утренняя или вечерняя зарядка, занятия аэробикой средней сложности, фитнес, теннис, плавание, аквааэробика, йога, любые кардиотренировки (даже бег на месте и прыжки со скакалкой).