Центр общественного здоровья в Воронеже

Центр общественного здоровья в Воронеже

Профилактика инсульта

Инсульт является одной из острых медико-социальных проблем, что связано с высокой заболеваемостью, смертностью и инвалидизацией заболевания. В России ежегодно инсульт развивается у 400-450 тысяч человек.

Прежде всего, необходимо бросить курить. Статистика у курильщиков не является благоприятной, и курение негативно влияет не только на сосуды, но и на состояние легких, сердечной мышцы, печени, кожи.

Необходимо пересмотреть свой рацион питания. Употреблять больше фруктов и овощей, продуктов с клетчаткой (овсяная крупа, отруби, фасоль, чечевица). Уменьшить количество потребляемой соли и соленых продуктов (соленая рыба, соленья, готовые замороженные обеды, продукты быстрого приготовления). Ограничить потребление жирной пищи (жирные сорта мяса, жирные сливки и сливочное масло). Ограничить потребление жареных продуктов.

Эффективным способом профилактики нарушений мозгового кровообращения являются умеренные физические нагрузки. Физической культурой следует заниматься не менее 30 минут три раза в неделю. Интенсивность занятий должна соответствовать уровню физической подготовки и повышаться постепенно, без переусердствования.

Также, для предотвращения инсульта рекомендуется соблюдать следующие правила:

-Своевременно лечить заболевания, способствующие развитию инсульта.

-Отказаться от чрезмерного употребления алкоголя.

-Откорректировать массу тела.

-Вести активный образ жизни.

-Поддерживать умственную деятельность с помощью решения кроссвордов, чтения книг и написания текстов, игры в шахматы.