16 -22.10 Неделя профилактики остеопороза

16 -22.10 – Неделя профилактики остеопороза

20 октября в рамках Всемирного дня борьбы с остеопорозом в отделении медицинской профилактики прошла профилактическая акция «Узнай свои факторы риска остеопороза и переломов» - 20 пациентов проанкетированы по анкете «Тест на факторы риска остеопороза и переломов». Один человек, ответивший почти на все вопросы анкеты «ДА». получил консультацию врача-травматолога-ортопеда. Все участники акции получили памятку по профилактике остеопороза.

Остеопороз – это метаболическое заболевание скелета, характеризующиеся снижением прочности кости и повышением риска переломов. В России у лиц в возрасте 50 лет и старше остеопороз выявляется у 30-33% женщин и 22-24% мужчин.

Недостаток кальция и витамина Д играет важную роль в развитии остеопороза. Недостаток данных веществ оказывает негативное влияние и на другие внутренние органы человека:

• на сердце - нарушение ритма, прогрессирование сердечной хронической недостаточности, коронарная недостаточность;

• на сосуды – увеличение жесткости сосудистой стенки, прогрессирование несостоятельности сосудистой стенки;

• на поджелудочную железу – снижение секреции инсулина, прогрессирование инсулинорезистентности;

• на костную систему – снижение минеральной плотности костной ткани, снижение костеобразования;

• на суставы – избыточное отложение кальция в суставном хряще;

• на мышцы – повышение нервно – мышечной проводимости (судороги);

Самым надежным методом диагностики остеопороза является метод количественной оценки минеральной плотности костной ткани – костная денситометрия.

Профилактика остеопороза и его осложнений:

1. Употребляйте достаточное потребление кальция с пищей в соответствии с суточной потребностью:

- от 11 -24 лет – 1200 мг

- от 25 –до менопаузы - 1000 мг

- во время менопаузы - 1200 м

- после - 1500 мг

Продукты, богатые кальцием: твердый и мягкий сыры, молочные продукты, творог, орехи, рыба, капуста брокколи, фасоль, зеленые овощи.

2. Уменьшите количество продуктов богатых фосфором – они образуют нерастворимые соединения с кальцием в кишечнике и не дают ему попасть в кровь (красное мясо, копчености, сосиски, колбасы, газированные напитки).

3. Откажитесь от строгих диет и резкого похудения – это приводит к снижению плотности костной массы.

4. Откажитесь от вредных привычек – курение и алкоголь способствуют более раннему и интенсивному развитию остеопороза.

5. Выполняйте физические упражнения на растяжение и тренировку равновесия – это эффективный способ борьбы с остеопорозом.

Победить остеопороз можно только здоровым образом жизни!

В.А.Лозенко,

зав. отделением медицинской профилактики