Здоровое питание

Здоровое питание

Если вы испытываете стресс, надпочечники начинают в усиленном режиме вырабатывать гормон кортизол. Как итог – вместе с уровнем стресса повышается еще и артериальное давление. Но знаете ли вы, что на кортизол можно повлиять посредством питания? Давайте посмотрим, какие продукты понижают его уровень, а какие повышают.

Игра на понижение

Единственный способ побороть гормон стресса – увеличить производство гормона радости, серотонина. Соответственно, если вы испытываете стресс, то включите в рацион продукты, способствующие выработке серотонина:

– банан;

– картофель;

– овсянка;

– авокадо;

– овощи и фрукты ярких цветов;

– мясо индейки;

– шоколад с содержанием какао до 70%.

Повышение рисков

– черный кофе;

– алкоголь;

– рафинированный сахар;

– энергетические напитки.

Признавайтесь, кто в моменты стресса еще больше налегает на кофе и сахар?