С 13 по 19 ноября 2023г. неделя борьбы с диабетом

С 13 по 19 ноября 2023г. неделя борьбы с диабетом

Сахарный диабет – образ жизни.

Сахарным диабетом страдает более 200 миллионов жителей земли. Он прочно занимает третье место после сердечно-сосудистой и онкологической патологии.

Сахарный диабет дает массу осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, почек, зрения, может стать причиной потери конечностей. 85 % больных – это больные сахарным диабетом 2 типа (инсулиннезависимым). Развитие диабета 2 типа во многом зависит от образа жизни.

Как предотвратить развитие диабета и его осложнений?

1) Рациональное питание – калорийность пищи должна соответствовать энергетическим тратам, рацион должен быть разнообразным. Отдавайте предпочтение овощам, пейте овощные соки вместо фруктовых, питайтесь 5-6 раз в день, уменьшите количество жира в рационе, особенно животного происхождения, используйте приправы: лавровый лист и карри – они стимулируют выработку инсулина. Чаще используйте в пищу бобовые и свежую зелень - в них много магния и хрома, они нормализуют углеводный обмен.

2) Научитесь адаптироваться - стройте бесконфликтные отношения, расслабляйтесь без алкоголя и сигареты. При стрессах ищите моральную поддержку у друзей, родственников, коллег.

3) Занимайтесь физкультурой - во время физических тренировок повышается потребление мышцами глюкозы, что приводит к ее снижению в крови. «Тренированным» тканям организма требуется меньше инсулина. Этому поможет утренняя и производственная гимнастика, ходьба, плавание и т.д.

4) Соблюдайте режим труда, не допускайте перенапряжения и переутомления.

5) Контролируйте массу тела. Большинство больных сахарным диабетом имеют избыточный вес до 10-20 лишних килограммов. Иногда бывает достаточно сбросить 3 кг избыточного веса, чтобы добиться заметного снижения уровня глюкозы в крови.

6) Минимум алкоголя – он усугубляет течение сахарного диабета. Сократите, а в идеале и постоянно исключите спиртное. Помните – пиво то же алкогольный напиток!

7) Не курите – это фактор риска огромного числа заболеваний. Курение ускоряет развитие сосудистых осложнений диабета со стороны почек, зрения и конечностей.

8) Следите за здоровьем. Если у вас в роду есть больные сахарным диабетом, вам необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем, чтобы не упустить первых симптомов заболевания (сильная жажда, усиленное мочеотделение, усталость, раздражительность, затуманивание зрения, онемение или зуд, покалывание в руках и ногах, плохо заживающие раны и язвы на коже).

9) Контролируйте уровень глюкозы. При имеющейся предрасположенности к диабету вам необходимо регулярно контролировать содержание глюкозы в крови не только натощак, но и после еды.

10) Своевременно обращайтесь к эндокринологу.

11) Не занимайтесь самолечением.

12) При первых признаках сахарного диабета пройдите занятия в школе сахарного диабета при эндокринологическом кабинете поликлиники РБ.

15 ноября в отделении медицинской профилактики прошло анкетирование по анкете «Узнай, есть ли у Вас преддиабет или сахарный диабет 2 типа». В акции приняли участие 20 человек, 1 человек по результатам анкетирования отправлен к терапевту на дообследование. Всем участникам измерен рост, вес, ИМТ, АД. Участники акции получили памятки и буклеты с рекомендациями по предупреждению сахарного диабета, здоровому питанию, и питанию при сахарном диабете.

В.А. Лозенко,

зав. отделением медицинской профилактики