Санпросвет

Санпросвет

Зима не повод отказываться от прогулки. Прогулка – один из лучших способов получить рекомендуемую физическую активность – как минимум 150 минут в неделю.



Гулять зимой полезно.

Для здоровья.

Регулярная ходьба поможет снизить риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и остеопороза.

Для настроения и хорошего самочувствия.

Во время прогулки холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.

Для контроля веса.

Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий.

Чтобы продышаться.

Зимой воздух более чистый, что особенно важно для людей с аллергией. А также для тех, кто находится весь день в помещении и редко проветривает пространство. Детям рекомендуется гулять ежедневно.

Для защиты от инфекций.

Зимние прогулки к причинам ОРВИ отношения не имеют, даже наоборот. Доказано: когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится выше.

Чтобы хорошо спать.

Один из лучших способов обеспечить себе полноценный ночной сон – неспешно прогуляться по улице.

Чтобы чувствовать себя комфортно, наденьте непродуваемую верхнюю одежду, внутрь можно надеть термобелье. И не забудьте про удобную, теплую, нескользящую обувь.