8-14 января Неделя продвижения

8-14 января Неделя продвижения

активного образа жизни

ЖИЗНЬ требует ДВИЖЕНИЯ (Аристотель)

Вредные поведенческие привычки, такие как:

курение,

нерациональное питание

низкая физическая активность или гиподинамия.

Приводят к:

ожирению

повышенному артериальному давлению,

повышенному содержанию холестерина в крови или гиперхолестериемии.

Низкая физическая активность, наряду с вышеперечисленным, является одним из независимых основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

Гиподинамия наряду с нерациональным питанием рассматривается как основная причина возникновения ожирения, которое приобрело эпидемический характер за последние десятилетия в России и в мире.

КАК БЫТЬ?

Увеличивать свою физическую активность день ото дня!

Аэробная умеренная физическая активность в течение 150 минут (2 часа 30 минут) в неделю снижает риск преждевременной смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа и депрессии.

Занятия от 150 до 300 минут в неделю (5 часов) приносят дополнительную пользу для здоровья: снижается риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы, а также снижается риск развития избыточной массы тела.

Физическая активность – это не только занятия спортом, это более широкое понятие, чем спорт. Спорт является важным компонентом увеличения физической активности населения, но чаще всего он может поддержать тех, кто уже достаточно активен (что само по себе тоже не плохо). Спортом занимается ограниченный круг людей.

Нет необходимости быть «профессиональным спортсменом» для того, чтобы получить пользу от физической активности, основным источником которой является ОБЫЧНАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ людей: ходьба, плавание, езда на велосипеде, домашние дела, работы работа в саду, танцы.

П.В.Мещерякова,

врач отделения медицинской профилактики