17-23.06 Неделя информирования о

17-23.06 Неделя информирования о

важности физической активности

Скандинавская ходьба

Это ходьба с палками – относительно новый вид оздоровительной физической культуры. Подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Идея принадлежит финнам, но особую популярность завоевала в Германии – там созданы специальные трассы для этого вида спорта.

Чем полезна скандинавская ходьба?

 Исследования немецких врачей говорят о высоком оздоровительном эффекте скандинавской ходьбы;

 Очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса;

 Задействовано 90% всех мышц, при обычной ходьбе только 70 %;

 Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы и пяточные кости (можно при подагре и пяточных шпорах);

 Сжигается энергии в полтора раза больше, чем при обычной прогулочной ходьбе (лишний вес и ожирение);

 Способствует тренировке мышц сердца;

 Тренирует чувство равновесия и координацию движений, улучшает осанку;

 Повышает дыхательный объем легких более чем на 30%;

 Снижает уровень холестерина, улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ, способствует общему оздоровлению организма.

Показания для скандинавской ходьбы:

 Идеальное средство реабилитации после травм и операций на опорно – двигательном аппарате (протезирование суставов);

 Остеохондроз, сколиоз;

 Заболевания легких, особенно бронхиальная астма;

 Хронические боли в спине, плечах и шее;

 Вегето – сосудистая дистония;

 Болезнь Паркинсона, пяточные шпоры;

 Неврозы, депрессии, бессонница;

 Избыточный вес и ожирение;

 Для профилактики остеопороза, атеросклероза, артериальной гипертонии.

Противопоказания:

 Острые инфекционные заболевания;

 Обострение хронических заболеваний;

 Выраженный болевой синдром;

 Серьезные заболевания ССС – стенокардия, ИБС, гипертония.

В.А.Лозенко,

зав. отделением медицинской профилактики