Здоровье это не только отсутствие болезней, но и общее физическое, психическое.

Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и общее физическое, психическое, эмоциональное и социальное благополучие.

Самый важный аспект для сохранения здоровья – это правильное питание

С возрастом процессы пищеварения замедляются, поэтому рекомендуется употреблять легко усвояемую пищу, богатую витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Предпочитайте здоровую пищу, богатую витаминами А, С, группы В, солями калия, магния, которых много в овощах, фруктах, шиповнике. Полезны овощные и фруктовые соки, рыбные, молочные продукты, нежирные сорта мяса (кролик, индейка, белое куриное).

Ограничить употребление сливочного масла, жиров (кроме жирных сортов морской рыбы), сдобного теста, жареной, копченой пищи.

Также с возрастом замедляется скорость обмена веществ, потребность в калориях снижается из-за снижения физической нагрузки, следовательно, объём пищи и её калорийность должны быть меньше, чем в молодом возрасте, иначе это приведёт к избыточному отложению жира.

Необходимо снизить потребление соли до 5 г. в сутки,включая соль в готовых продуктах. Заменить соль приправами и свежей зеленью. Необходимо контролировать потребление жидкости, так как ее избыток приводит у лиц, страдающих хронической сердечной недостаточностью, к увеличению отёков и усугублению сердечно-сосудистой недостаточности.

Чашечка кофе или хорошего чая не противопоказаны пациентам с повышенным давлением, но категорически не рекомендуется выпивать в день более 3-х чашек. Лучше вспомнить об ароматных травяных сборах (мята, мелисса и др.)