Главный нарушитель душевного комфортастресс.

Главный нарушитель душевного комфорта — стресс.

Если вы слишком долго находитесь в состоянии непрекращающегося стресса, он может стать хроническим, и это скажется на вашем благополучии. В нашей жизни невозможно полностью избавиться от стресса, но мы можем попытаться устоять перед ним, адаптироваться к нему, тем самым становясь лучшей версией себя.

СИМПТОМЫ СТРЕССА:

- бессонница,

- тревожность,

- раздражительность,

- вспышки агрессии,

- апатия

- панические атаки;

- тахикардия;

- мышечное напряжение;

- периодические головокружения;

- тремор конечностей;

- гипергидроз;

- астения;

- снижение иммунитета;

- нарушение когнитивных функций.

Человек становится рассеянным, капризным, слезливым, у него постоянно меняется настроение, возникает чувство ненужности

СТРЕСС УГРОЖАЕТ РАЗВИТИЮ ЗАБОЛЕВАНИЙ:

• гипертония с вероятностью инсульта;

• аритмия, ишемическая болезнь сердца;

• нарушение обмена веществ;

- бронхиальная астма

• стрессовая язва желудка;

• синдром хронической усталости;

• невроз;

• псориаз;

• эректильная дисфункция;

• нарушение менструального цикла.

Три простых совета смогут помочь взять свои эмоции под контроль:

Переключение внимания с объекта тревоги

Попробуйте абстрагироваться от того, что вызывает в вас тревогу. Посвятите свое время чтению интересной книги, любимому хобби, прослушиванию приятной музыки, расслабляющим телесным практикам и другим занятиям, которые доставляют вам удовольствие.

Легкая кардионагрузка

Короткая пробежка, прогулка на велосипеде или простая разминка рядом со своим столом в офисе оказывают благотворное влияние на состояние вашего организма.

Потребление пищи, богатой триптофаном и Омегой-3

Аминокислота триптофан, а также Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на выработку серотонина и дофамина. Попробуйте съесть немного лосося или тунца. Они богаты как триптофаном, так и Омегой-3.

Никогда не забывайте следить за вашим психическим здоровьем и при первых симптомах тревожного расстройства сразу же обращайтесь к специалистам!