Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▼ | USD | 12.03 | 79.07 | 0.33 |
| ▲ | EUR | 12.03 | 91.39 | 0.51 |
Все что нужно для здоровья!
09:07
30.01.2026
Все что нужно для здоровья!
Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием для снижения распространенности хронических неинфекционных заболеваний. Мониторинг собственного здоровья это одно из главных условий вашего долголетия! Проверить свои показатели можно ежегодно в рамках профилактического осмотра или диспансеризации.
Что важно знать?
1⃣ Распределение суточного рациона на отдельные приемы пищи по энергетическому набору:
• Завтрак – 25%
• Обед – 35%
• Полдник – 15%
• Ужин – 25%
2⃣ Соотношение белков, жиров, углеводов 1:1:4.
3⃣ 500 г. фруктов и овощей в день.
4⃣ Индекс массы тела не ниже 18.5 и не выше 25 (ИМТ = вес (кг) разделить на рост 2 (м2).
5⃣ Окружность талии: менее 94 см для мужчин, менее 80 см для женщин
6⃣ Ходьба - 3 км пешком в день.
7⃣ Умеренная физическая нагрузка – 30 минут в день.
8⃣ Артериальное давление не выше 140/90 мм.рт.ст.
9⃣ Уровень сахара – ниже 5.5 ммоль/л
Уровень общего холестерина ниже 5.0 ммоль/л
1⃣ 1⃣ Ноль сигарет.
1⃣ 2⃣ Потребление соли не более 5 г в день.
1⃣ 3⃣ Потребление сахара – не более 5 чайных ложек в день.
Здоровому будущему нужно здоровое настоящее!
Уважаемые россошанцы! Оцените свои показатели. Если они значительно отличаются от рекомендуемых – ваше здоровье под угрозой! Пройдите профилактический осмотр или диспансеризацию и получите рекомендации в отделении медицинской профилактики – кабинет № 119.
В.А. Лозенко,
зав. отделением медицинской профилактики
Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием для снижения распространенности хронических неинфекционных заболеваний. Мониторинг собственного здоровья это одно из главных условий вашего долголетия! Проверить свои показатели можно ежегодно в рамках профилактического осмотра или диспансеризации.
Что важно знать?
1⃣ Распределение суточного рациона на отдельные приемы пищи по энергетическому набору:
• Завтрак – 25%
• Обед – 35%
• Полдник – 15%
• Ужин – 25%
2⃣ Соотношение белков, жиров, углеводов 1:1:4.
3⃣ 500 г. фруктов и овощей в день.
4⃣ Индекс массы тела не ниже 18.5 и не выше 25 (ИМТ = вес (кг) разделить на рост 2 (м2).
5⃣ Окружность талии: менее 94 см для мужчин, менее 80 см для женщин
6⃣ Ходьба - 3 км пешком в день.
7⃣ Умеренная физическая нагрузка – 30 минут в день.
8⃣ Артериальное давление не выше 140/90 мм.рт.ст.
9⃣ Уровень сахара – ниже 5.5 ммоль/л
Уровень общего холестерина ниже 5.0 ммоль/л
1⃣ 1⃣ Ноль сигарет.
1⃣ 2⃣ Потребление соли не более 5 г в день.
1⃣ 3⃣ Потребление сахара – не более 5 чайных ложек в день.
Здоровому будущему нужно здоровое настоящее!
Уважаемые россошанцы! Оцените свои показатели. Если они значительно отличаются от рекомендуемых – ваше здоровье под угрозой! Пройдите профилактический осмотр или диспансеризацию и получите рекомендации в отделении медицинской профилактики – кабинет № 119.
В.А. Лозенко,
зав. отделением медицинской профилактики
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Оставить сообщение: