ПРАВИЛА ДЛЯ ПОСТЯЩИХСЯ: КАК ПРОЙТИ ЭТО ВРЕМЯ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
09:37
27.02.2026
ПРАВИЛА ДЛЯ ПОСТЯЩИХСЯ: КАК ПРОЙТИ ЭТО ВРЕМЯ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Пост – важное время в жизни верующего человека. В плане питания это подразумевает не полный отказ от пищи, а ограничение определенных групп продуктов. Чтобы изменения проходили мягко, стоит соблюдать несколько правил.
1⃣ Пост - не повод голодать
Резкое сокращение калорий и длительные перерывы между приемами пищи могут привести к слабости, головокружениям, обострению хронических заболеваний. В случае наличия сахарного диабета возрастает риск гипогликемии.
• Питайтесь регулярно, 3-4 раза в день. Продумайте рацион так, чтобы он был сытным и сбалансированным, и его основу составляли каши, бобовые, овощи, грибы, орехи, растительные масла.
2⃣ Плавные начало и завершение
Резкие изменения в питании могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, в частности со стороны желудочно-кишечного тракта.
• За несколько дней до начала поста постепенно уменьшайте в рационе мясные и молочные продукты, выходить из поста нужно тоже аккуратно: вводите животную пищу маленькими порциями.
3⃣ Следите за белком
При соблюдении поста отказ от мяса, рыбы, молочных продуктов приводит к снижению содержания белка в рационе, а значит, приемы пищи становятся менее сытными.
• Включайте в рацион растительный белок: чечевицу, нут, фасоль, маш, тофу, киноа, грибы.
4⃣ Не забывайте про жиры
В пост многие исключают жиры полностью, заменяя их простыми углеводами (хлеб, макароны, картофель). Но адекватное количество жиров в рационе необходимо для усвоения витаминов и нормального функционирования организма.
• Добавляйте в блюда растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное), авокадо, орехи, семена.
5⃣ Помните о духовной составляющей
Пост - это не диета для похудения. Это время молитвы, работы над собой, покаяния и добрых дел.
• Помните об истинном смысле поста. Читайте духовную литературу, уделяйте время близким, помогайте нуждающимся.
ВЫВОД: пост может быть полезным для тела, если сбалансированно питаться, пить воду, следить за самочувствием и помнить о главной цели. А если здоровье не позволяет соблюдать строгие ограничения, духовный пост не менее важен.
ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России
https://pro-diabet.ru/pacienty/
Оставить сообщение: