Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 05.03 77.8 0.63
EUR 05.03 90.75 0.02

ПРАВИЛА ДЛЯ ПОСТЯЩИХСЯ: КАК ПРОЙТИ ЭТО ВРЕМЯ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

09:37 27.02.2026
ПРАВИЛА ДЛЯ ПОСТЯЩИХСЯ: КАК ПРОЙТИ ЭТО ВРЕМЯ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Пост – важное время в жизни верующего человека. В плане питания это подразумевает не полный отказ от пищи, а ограничение определенных групп продуктов. Чтобы изменения проходили мягко, стоит соблюдать несколько правил.
1⃣ Пост - не повод голодать
Резкое сокращение калорий и длительные перерывы между приемами пищи могут привести к слабости, головокружениям, обострению хронических заболеваний. В случае наличия сахарного диабета возрастает риск гипогликемии.
• Питайтесь регулярно, 3-4 раза в день. Продумайте рацион так, чтобы он был сытным и сбалансированным, и его основу составляли каши, бобовые, овощи, грибы, орехи, растительные масла.
2⃣ Плавные начало и завершение
Резкие изменения в питании могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, в частности со стороны желудочно-кишечного тракта.
• За несколько дней до начала поста постепенно уменьшайте в рационе мясные и молочные продукты, выходить из поста нужно тоже аккуратно: вводите животную пищу маленькими порциями.
3⃣ Следите за белком
При соблюдении поста отказ от мяса, рыбы, молочных продуктов приводит к снижению содержания белка в рационе, а значит, приемы пищи становятся менее сытными.
• Включайте в рацион растительный белок: чечевицу, нут, фасоль, маш, тофу, киноа, грибы.
4⃣ Не забывайте про жиры
В пост многие исключают жиры полностью, заменяя их простыми углеводами (хлеб, макароны, картофель). Но адекватное количество жиров в рационе необходимо для усвоения витаминов и нормального функционирования организма.
• Добавляйте в блюда растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное), авокадо, орехи, семена.
5⃣ Помните о духовной составляющей
Пост - это не диета для похудения. Это время молитвы, работы над собой, покаяния и добрых дел.
• Помните об истинном смысле поста. Читайте духовную литературу, уделяйте время близким, помогайте нуждающимся.

ВЫВОД: пост может быть полезным для тела, если сбалансированно питаться, пить воду, следить за самочувствием и помнить о главной цели. А если здоровье не позволяет соблюдать строгие ограничения, духовный пост не менее важен.

ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России
https://pro-diabet.ru/pacienty/
1

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom