Делимся итогами нашего небольшого опроса!

Делимся итогами нашего небольшого опроса!

4 марта, во Всемирный день борьбы с ожирением, в рамках акции "Ничего лишнего", чтобы лучше понять привычки и образ жизни наших пациентов мы провели онлайн-анкетирование.
Спасибо каждому, кто нашел 5 минут и честно ответил на вопросы!
Мы проанализировали данные и готовы поделиться интересными выводами.

В опросе приняли участие более 50 человек, преимущественно женщины (98%), большинство из которых в возрасте 30–45 лет. Именно эта группа чаще всего задумывается о здоровье и ищет работающие стратегии.

Что мы выяснили?

Осознанность за столом:
Почти половина участников (44%) признались, что едят быстро и не всегда успевают понять, что насытились. Еще 40% иногда отвлекаются на телефон или ТВ во время еды.
Совет: ешьте медленнее, уделяя внимание приему пищи, а не гаджету или телевизору, ешьте без отвлечений.

Овощи на тарелке:
Только 22% опрошенных могут похвастаться тем, что овощи и зелень обязательная часть их ежедневного рациона. Большинство же (58%) стараются их добавлять, но делают это нерегулярно.
Рекомендуем добавлять любые овощи в каждый прием пищи!

Вода VS Сладкое:
Хорошая новость: 53% респондентов утоляют жажду чистой водой или травяным чаем без сахара. Однако 39% все еще выбирают напитки "по настроению", чередуя воду и сладкое.

Движение - жизнь:
Более половины участников (58%) проводят в движении от 30 до 60 минут в день. Но 28% двигаются меньше 30 минут - в основном от машины до офиса и обратно.
Рекомендуем по возможности увеличивать свою ежедневную физическую активировать день ото дня.

Эмоциональный голод:
43% респондентов удается контролировать эмоциональные позывы к еде, а 22% и вовсе отлично различают голод физический и скуку/тревогу. Но 35% признались, что еда частый утешитель в стрессовых ситуациях.
В стрессовых ситуациях рекомендуем избавляться от негативных эмоций без помощи еды, ищите радость и удовольствие в альтернативных, безопасных вещах, которые приносят удовольствие именно Вам.

Сон и восстановление:
Большинство (58%) спят 6-7 часов, но при этом часто чувствуют себя разбитыми. И только 15% могут похвастаться качественным сном 7–9 часов с полным восстановлением.
Сон очень важен для здоровья!

Вредные привычки:
45% участников редко позволяют себе фастфуд и сладости (только по праздникам). Однако 32% сталкиваются с ними несколько раз в неделю, признавая, что отказаться сложно.

Что выбирают для здоровья?

На вопрос об изменении одной привычки, большинство ответили: "Начать пить больше чистой воды в течение дня: и "Гулять пешком 20–30 минут ежедневно". Это простые, но невероятно эффективные шаги!

Большинство из вас (почти 70%) понимают важность заботы о весе и воспринимают это как инвестицию в будущее, но многие нуждаются в поддержке и понятной инструкции, и это нормально!

Мы рядом, чтобы помочь вам сделать первый шаг.
Начните с себя, пройдите диспансеризацию:
г. Россошь, ул. Белинского д. 27
Взрослая поликлиника, 1 этаж ЗДОРОВАЯ регистратура, затем в 112 кабинет.

Берегите себя и будьте здоровы!

Врач отделения медицинской профилактики
Мещерякова Полина Владимировна