Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▼ | USD | 22.04 | 74.59 | 1.46 |
| ▼ | EUR | 22.04 | 87.77 | 1.86 |
Всемирный день сна. Дата события уникальна для каждого года.
09:16
13.03.2026
Всемирный день сна. Дата события уникальна для каждого года. В 2026 году эта дата — 13 марта (перед днем весеннего равноденствия).
Сон (лат. somnus) – это естественный физиологический процесс, противоположный бодрствованию. Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании всех функций организма.
Учёные отмечают, что нехватка сна сказывается на качестве жизни, ухудшает настроение, снижает работоспособность и ускоряет процессы старения. Если человек лишается сна на сутки, в головном мозге запускаются химические процессы, способные привести к психическим нарушениям. Двое суток без сна меняют гормональный фон и нарушают нейронные связи, а бессонница в течение трёх и более суток приводит к разрушению клеток мозга, повышает нагрузку на сердце и приводит к сбоям в функционировании внутренних органов.
Основные враги здорового сна:
Синий свет от экранов телефонов, планшетов и телевизоров блокирует выработку мелатонина (гормона сна).
Тревожные мысли, планирование дел на завтра и эмоциональные нагрузки мешают расслабиться.
Табак, алкоголь (нарушает структуру сна) и кофеин (чай, кофе, шоколад).
Тяжелая, острая или сладкая пища, съеденная непосредственно перед сном.
Непроветренное помещение, жара, шум или недостаточная темнота.
Сон в разное время и дневной сон, если он слишком продолжительный.
Возрастные изменения, хронические заболевания, боли или проблемы с мочеиспусканием.
Полезные привычки для здорового сна:
соблюдать режим дня;
ложиться спать и вставать в одно и то же время;
не нарушать цикл «сон — бодрствование»: спать ночью, бодрствовать днём;
спать ночью не менее 7 часов в сутки;
отказаться от курения и алкоголя;
регулярно заниматься физическими упражнениями, но заканчивать не позже, чем за 2–3 часа до планируемого сна;
поддерживать здоровый вес;
вовремя лечить болезни органов дыхания и другие болезни.
Берегите себя и высыпайтесь не только в международный день сна!
Сон (лат. somnus) – это естественный физиологический процесс, противоположный бодрствованию. Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании всех функций организма.
Учёные отмечают, что нехватка сна сказывается на качестве жизни, ухудшает настроение, снижает работоспособность и ускоряет процессы старения. Если человек лишается сна на сутки, в головном мозге запускаются химические процессы, способные привести к психическим нарушениям. Двое суток без сна меняют гормональный фон и нарушают нейронные связи, а бессонница в течение трёх и более суток приводит к разрушению клеток мозга, повышает нагрузку на сердце и приводит к сбоям в функционировании внутренних органов.
Основные враги здорового сна:
Синий свет от экранов телефонов, планшетов и телевизоров блокирует выработку мелатонина (гормона сна).
Тревожные мысли, планирование дел на завтра и эмоциональные нагрузки мешают расслабиться.
Табак, алкоголь (нарушает структуру сна) и кофеин (чай, кофе, шоколад).
Тяжелая, острая или сладкая пища, съеденная непосредственно перед сном.
Непроветренное помещение, жара, шум или недостаточная темнота.
Сон в разное время и дневной сон, если он слишком продолжительный.
Возрастные изменения, хронические заболевания, боли или проблемы с мочеиспусканием.
Полезные привычки для здорового сна:
соблюдать режим дня;
ложиться спать и вставать в одно и то же время;
не нарушать цикл «сон — бодрствование»: спать ночью, бодрствовать днём;
спать ночью не менее 7 часов в сутки;
отказаться от курения и алкоголя;
регулярно заниматься физическими упражнениями, но заканчивать не позже, чем за 2–3 часа до планируемого сна;
поддерживать здоровый вес;
вовремя лечить болезни органов дыхания и другие болезни.
Берегите себя и высыпайтесь не только в международный день сна!
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Оставить сообщение: