Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▼ | USD | 21.04 | 75.24 | 0.81 |
| ▼ | EUR | 21.04 | 88.38 | 1.25 |
КАК СОХРАНИТЬ АКТИВНОСТЬ И ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ?
14:18
31.03.2026
КАК СОХРАНИТЬ АКТИВНОСТЬ И ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ?
Физическая активность — основной компонент не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше,
чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность
и более низкие показатели смертности. Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.
Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.
Физическая активность принесет пользу, если Вы будете знать и помнить, что:
физическая активность — это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба , домашняя работа, танцы, работа в саду и т.д.);
чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3—5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид упражнений и деятельности, которые будут приносить вам удовольствие (например, прогулка с собакой, игра с внуками , танцы и т.д.);
не нужно ставить нереальных задач и рекордов — выбранный вид физической активности должен быть доступным для вас;
заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо
проветриваемом помещении .
Советы
1⃣ Занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи или единомышленниками.
2⃣ Во избежание обезвоживания пейте достаточное количество воды после и во время занятий физической активностью.
3⃣ Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой.
Пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки.
4⃣ Старайтесь выделять время для прогулок, упражнений, любых видов спорта на воздухе.
5⃣ Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде.
Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность включает активность передвижений (например, ходьба пешком или езда на велосипеде) во время досуга или профессиональной деятельности, а также домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в повседневной жизни.
Для людей, страдающих заболеваниями сердца, перенесшими инфаркт миокарда, должна быть назначена программа реабилитации, включающая контролируемый врачом курс лечебной физкультуры.
Физическая активность — основной компонент не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше,
чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность
и более низкие показатели смертности. Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.
Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.
Физическая активность принесет пользу, если Вы будете знать и помнить, что:
физическая активность — это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба , домашняя работа, танцы, работа в саду и т.д.);
чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3—5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид упражнений и деятельности, которые будут приносить вам удовольствие (например, прогулка с собакой, игра с внуками , танцы и т.д.);
не нужно ставить нереальных задач и рекордов — выбранный вид физической активности должен быть доступным для вас;
заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо
проветриваемом помещении .
Советы
1⃣ Занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи или единомышленниками.
2⃣ Во избежание обезвоживания пейте достаточное количество воды после и во время занятий физической активностью.
3⃣ Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой.
Пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки.
4⃣ Старайтесь выделять время для прогулок, упражнений, любых видов спорта на воздухе.
5⃣ Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде.
Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность включает активность передвижений (например, ходьба пешком или езда на велосипеде) во время досуга или профессиональной деятельности, а также домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в повседневной жизни.
Для людей, страдающих заболеваниями сердца, перенесшими инфаркт миокарда, должна быть назначена программа реабилитации, включающая контролируемый врачом курс лечебной физкультуры.
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Оставить сообщение: