«Знай свои цифры!»

«Знай свои цифры!»
12 мая 2026 г. в отделении медицинской профилактики БУЗ ВО «Россошанская РБ» в рамках Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией состоялась профилактическая акция «Знай свои цифры!». В акции приняли участие 20 россошанцев, которые прошли контроль артериального давления. Двое из них с высокими цифрами АД были направлены в кабинет неотложной помощи. 2 пациента с диагнозом артериальная гипертония в анамнезе прошли углубленное профилактическое консультирование у врача отделения медицинской профилактики и получили наборы информационных материалов по профилактике ССЗ, здоровому питанию, профилактике осложнений артериальной гипертонии и др.

Артериальная гипертензия - один из основных факторов риска сердечно – сосудистых заболеваний и их грозных осложнений: (инфаркта, инсульта, внезапной смерти).

Заболевания сердца и сосудов занимают первое место в структуре смертности населения. Самый распространенный диагноз – артериальная гипертензия – ставится почти в половине случаев пациентам старше 50 лет. Стабильно повышенное АД от 140/90 мм рт. ст. и выше - говорит о наличии заболевания. Увы, человек не всегда может это почувствовать. Свое плохое самочувствие человек может связать с отсутствием достаточного сна, отдыха, перегрузкой на работе или на даче и т.д.

Признаки артериальной гипертензии: головные боли, чувство сдавливания в висках, ощущение «тяжелой, несвежей головы», головокружение, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, общая слабость, нарушение сна, раздражительность, нарушение дыхательного ритма. При наличии таких признаков необходимо уже сейчас позаботиться о себе:
Обязательно нужно прекратить курение.
Следует ограничить потребление соли до 6 г в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих соленый вкус продуктов.
Нормализуйте массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением артериального давления на 2 мм рт. ст. Важно нормализовать массу тела, о чём судят по величине индекса массы тела, который должен быть менее 25. Индекс массы тела определяют по формуле: масса тела (кг), разделённая на рост, выраженный в метрах и возведённая в квадрат (м2).
Уменьшите потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. Используйте растительные жиры.
Ежедневно выполняйте физические нагрузки, по меньшей мере, по 30 минут. Необходимо регулярно выполнять физические упражнения, больше ходить пешком, отказаться от лифта.
Необходимо контролировать уровень артериального давления. Добейтесь, чтобы АД было нормальным - менее 140/90 мм рт. ст.
Обязательно нужно ограничить употребление алкоголя или отказаться от его приёма
Периодически проверяйте уровень холестерина (липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина - менее 5 ммоль/л.
Периодически проверяйте уровень глюкозы крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 5,5 ммоль/л.
Своевременно обращайтесь за медицинской помощью при появлении признаков гипертонического криза, инфаркта или инсульта.

Эти простые правила помогут поддерживать в норме артериальное давление, снизить заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе от таких тяжелых, как инсульт и инфаркт.

В.А. Лозенко,
зав. отделением медицинской профилактики