Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▼ | USD | 22.07 | 78.32 | 0.08 |
| ▼ | EUR | 22.07 | 89.55 | 0.35 |
Ходи, дыши, живи!
09:03
17.06.2026
Ходи, дыши, живи!
Простая ходьба — доступный и эффективный способ укрепления здоровья, который приносит пользу практически всем системам организма. Это естественный способ передвижения, не требующий специального инвентаря или высокой физической подготовки, подходит людям любого возраста и уровня подготовки.
По данным ВОЗ, минимум повседневной физической активности – 30 минут ходьбы. Оптимальный темп – около 100 шагов в минуту. При средней длине шага 0,75 м за 30 минут человек проходит расстояние около 2,25 км (3000 шагов). Это минимум, с которого следует начинать. Здоровому человеку рекомендуется проходить 10000 шагов в день, чтобы считать свой образ жизни «активным» (менее 5000 – «сидячий» образ жизни, 5000-7499 – «малоактивный», 7500-9999 шагов в день – «отчасти активный»).
Регулярные прогулки позволяют держать тело в тонусе и сохранять хорошую физическую форму. Ходьба укрепляет кости и суставы, служит прекрасной профилактикой проблем с опорно-двигательным аппаратом. Во время ходьбы хорошо вентилируются легкие, в результате чего кровь насыщается кислородом и разносит его по клеткам и тканям. Прогулки способствуют улучшению кровотока, укрепляют сердечную мышцу и сосуды, снижают уровень холестерина и уменьшают риск развития диабета, улучшают общее самочувствие и настроение, снимают стресс.
Уважаемые россошанцы! Ходите больше – живите дольше!
В.А.Лозенко,
зав. отделением медицинской профилактики
Простая ходьба — доступный и эффективный способ укрепления здоровья, который приносит пользу практически всем системам организма. Это естественный способ передвижения, не требующий специального инвентаря или высокой физической подготовки, подходит людям любого возраста и уровня подготовки.
По данным ВОЗ, минимум повседневной физической активности – 30 минут ходьбы. Оптимальный темп – около 100 шагов в минуту. При средней длине шага 0,75 м за 30 минут человек проходит расстояние около 2,25 км (3000 шагов). Это минимум, с которого следует начинать. Здоровому человеку рекомендуется проходить 10000 шагов в день, чтобы считать свой образ жизни «активным» (менее 5000 – «сидячий» образ жизни, 5000-7499 – «малоактивный», 7500-9999 шагов в день – «отчасти активный»).
Регулярные прогулки позволяют держать тело в тонусе и сохранять хорошую физическую форму. Ходьба укрепляет кости и суставы, служит прекрасной профилактикой проблем с опорно-двигательным аппаратом. Во время ходьбы хорошо вентилируются легкие, в результате чего кровь насыщается кислородом и разносит его по клеткам и тканям. Прогулки способствуют улучшению кровотока, укрепляют сердечную мышцу и сосуды, снижают уровень холестерина и уменьшают риск развития диабета, улучшают общее самочувствие и настроение, снимают стресс.
Уважаемые россошанцы! Ходите больше – живите дольше!
В.А.Лозенко,
зав. отделением медицинской профилактики
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom