Всемирный день мозга (22 июля) был учреждён Всемирной федерацией неврологии в 2014 году с целью привлечения внимания к вопросам здоровья мозга и инвалидности, связанной...

Всемирный день мозга (22 июля) был учреждён Всемирной федерацией неврологии в 2014 году с целью привлечения внимания к вопросам здоровья мозга и инвалидности, связанной с его заболеваниями.

Головной мозг является главным органом центральной нервной системы (ЦНС), регулирующим все функции организма. Его вес составляет от 1 до 2 кг, и он состоит из 50-100 миллиардов нейронов, которые обеспечивают передачу и обработку информации.

Негативные факторы для мозга
• Артериальная гипертония
• Курение
• Гиподинамия
• Ожирение
• Сахарный диабет
• Низкая интеллектуальная активность
• Атеросклероз
• Депрессия

Все эти факторы могут негативно сказываться на здоровье мозга и увеличивать риск развития различных неврологических заболеваний.

Что нужно делать, чтобы улучшить работу мозга и сохранить его здоровье:
Регулярные физические упражнения – они улучшают кровообращение и снабжение мозга кислородом.
Правильное питание – включайте в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами группы B.
Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя – эти меры помогут сохранить здоровье сосудов мозга.
Контроль уровня артериального давления и сахара в крови – избегайте гипертонии и диабета.
Постоянная интеллектуальная активность – читайте, решайте головоломки, учите стихи, играйте в шахматы.
Социальная активность – общение с людьми помогает поддерживать когнитивные функции.
Полноценный сон – старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
Управление стрессом – практикуйте техники релаксации, такие как медитация и йога.
Берегите свое здоровье, это поможет вам сохранить и здоровье мозга!

В.А.Лозенко,
зав. отделением медицинской профилактики