Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 22.09 84.1 0.1
EUR 22.09 96.37 0.3

Уход за собой должен начинаться с сердца, иначе ни какая косметика не поможет

14:57 11.08.2026
Уход за собой должен начинаться с сердца, иначе ни какая косметика не поможет

1⃣ 1⃣ августа отмечается Международный день здорового сердца.
Целью его проведения является пропаганда здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и внимательное отношение к своему здоровью. Тем более, что сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения.

«За последние 10 лет в мире заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями выросла в 2 раза. Конечно, это связано и с лучшей выявляемостью заболеваний сердца, и с проведением диспансеризации, но по-прежнему – это причина смертности номер один. Особенно выросла заболеваемость артериальной гипертензией. Гипотоническая болезнь сама является заболеванием, но, в то же время, риском развития ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта. В этом ее самая главная опасность.

Чтобы сохранить сердце здоровым и избежать катастроф со стороны сердечно-сосудистой системы рекомендуются вести здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки, не забывать о полезном питании, отказаться от вредных привычек (курение, чрезмерное потребление алкоголя, потребления наркотиков), а также избегать стрессовых ситуаций. Не забывайте о ежегодном обследовании сердца и сосудов, тогда насыщенная, продолжительная жизнь вам обеспечена.

Интересные факты о сердце:
Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают сердечно – сосудистыми заболеваниями, чем бодрствующие целый день.
За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.

Диета для сердца
Режим питания: малыми порциями 4-5 раз в сутки.
Поваренная соль: ограничить – не более 5 г в сутки (чайная ложка без верха)
Овощи и фрукты: 3-5 порций в день – они богаты клетчаткой и способствуют выведению холестерина – капуста, свекла, яблоки, сливы, ягоды, бобы. Следует ограничить употребление картофеля.
Хлеб: лучше черный из муки грубого помола, белый и сдобу ограничить, торты и пирожные исключить или ограничить до минимума.
Крупы: гречневая, овсяная, пшеничная способствуют выведению холестерина. Макароны из муки твердых сортов пшеницы.
Отруби: также выводят холестерин, их добавляют в каши супы – 1-3 ст. ложки в день.
Жиры: исключить животные жиры, сало, колбасы с жиром, масло сливочное. Разрешаются любые растительные масла в разумных пределах.
Мясные продукты: ограничить до 2-3 раз в неделю в вареном, тушеном или запеченном виде, употребляйте не жирные сорта мяса – курица, индейка, телятина. Исключите субпродукты: мозги, печень, почки – в них очень много холестерина. Не жарить продукты на масле.
Яйца: разрешается два – три яйца в неделю в натуральном виде или в блюдах.
Рыбные продукты: рекомендуются ежедневно, в том числе и жирных сортов: камбала, палтус, скумбрия – в тушеном и вареном виде.
Икра рыб и креветки: содержат холестерин, поэтому больным с ИБС не рекомендуются.
Молочные продукты: рекомендуются с низкой жирностью (не более 1%) – молоко, кефир, йогурты, творог. Сметану жирностью не более 10% в ограниченном виде – для заправок. Сыры жирностью не более 40% в небольшом количестве в первой половине дня.
Десерты: выбирайте без жира, сливок и большого количества сахара. Лучше фруктовые салаты и несладкие желе.


В.А.Лозенко,
зав отделением медицинской профилактики
25
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom