Управляй своими эмоциями!

Управляй своими эмоциями!
Стресс – это неспецифическая реакция напряжения организма на любое оказываемое на него сильное воздействие.

Стресс – своеобразный источник энергии. Современному человеку приходится жить и работать в сложных условиях: испытывать большие информационные нагрузки, быстрый темп жизни. Практически любая деятельность человека сопровождается эмоциями – положительными и отрицательными, которые не только неизбежны, но и необходимы. Стрессовые ситуации позволяют нам приспосабливаться к постоянно меняющимся внешним воздействиям, тренироваться и даже развиваться.

Чем опасен для здоровья стресс?
Появляются тревога, страх, беспокойство, бессонница, потеря аппетита, апатия, ухудшаются настроение и концентрация внимания. Затянувшийся стресс снижает защитные силы организма, повышает риск развития сахарного диабета, рака, гипертонической болезни, язвы желудка и кишечника, неврозов.
Самое главное оружие в борьбе со стрессом – контроль над своими эмоциями и реакциями на любой раздражитель.

Как помочь себе снизить влияние стресса?

Необходимо ваше желание выйти из стресса;
Определите, что вызывает у вас напряжение, отрицательные эмоции;
Осознайте причины. Не сосредотачивайтесь на плохом, обдумайте какие ошибки, совершили вы и окружающие;
Не оставайтесь наедине со своими неприятностями. Расскажите о своей проблеме человеку, которому вы доверяете – это поможет снять эмоциональное напряжение.
Убедите себя, что все могло быть гораздо хуже.
Займитесь какой-нибудь физической деятельностью. Активное движение заставит отвлечься от раздражения.
Смените обстановку.
Съешьте что-нибудь вкусное. Отличный помощник – мороженое. В основных ингредиентах – молоко, сливки – содержится природный транквилизатор – триптофан, применяющийся в медицине при бессоннице, депрессии, для стабилизации настроения и уменьшения чувства страха и беспокойства. Поможет и шоколад, в котором присутствует серотонин – «гормон счастья», а также магний и калий, необходимые для функционирования мышечной и нервной системы.
Примите ванну с успокаивающими травами и маслами, солью. Совместите водные процедуры с прослушиванием приятной музыки. Затем сделайте массаж.

НЕ СЛЕДУЕТ БЕЖАТЬ ОТ СТРЕССА - НАДО ПРОСТО ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ.
НЕ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ – ИЗМЕНИ ОТНОШЕНИЕ К НЕЙ.

Несколько полезных советов на каждый день для повышения стрессоустойчивости

Планируйте свой распорядок дня, который позволит выполнить все задуманные дела. Не ставьте сверх-задачи.
Научитесь различать главное и второстепенное.
Находите время для пауз, во время которых вы сможете успокоиться, отдохнуть.
Ведите здоровый образ жизни. Правильно питайтесь. Фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, соки, орехи – придадут вам энергии. Занимайтесь физической культурой, больше двигайтесь (прогулки на свежем воздухе, быстрая ходьба, плавание и др. снимают напряжение). Сон и водные процедуры способствуют восстановлению всех физиологических систем организма (сердечно-сосудистой, мышечной, нервной, иммунной).
Откажитесь от вредных привычек. Они разрушают здоровье человека, искажают восприятие.
Любите себя, доставляйте себе удовольствие. Сходите в театр, музей, филармонию, кино, прочитайте увлекательную книгу, пообщайтесь с близкими, интересными людьми, узнайте что-нибудь новое, съездите на экскурсию.
Вернитесь к своему хобби.
Учитесь расслабляться, осваивайте приемы аутогенной тренировки, массажа. Это поможет снимать напряжение в любой обстановке
Не поддавайтесь унынию. Больше улыбайтесь, смейтесь, радуйтесь жизни!