Центр общественного здоровья в Воронеже

Центр общественного здоровья в Воронеже

Скандинавская ходьба - это тип ходьбы на свежем воздухе с применением специально созданных палок, задействующих при использовании верхнюю часть тела.

Техника правильной ходьбы:

-выполняем небольшую разминку
-расслабляем плечи
-выпрямляем спину
-слегка наклоняем туловище вперед и сгибаем ноги в суставах.
-левую руку вытягиваем вперед на длину вашего шага и сгибаем под углом около 80 градусов. Правая рука при этом будет располагаться вдоль тела, и примерно на 30 градусов отведена назад.
-палка должна лежать свободно, сзади, с уклоном к поверхности земли.
-ставим ногу на пятку, затем, переносим тяжести вашего тела на носок. Не забывайте опираться на палки. Запомните, при движении правой ногой – левая рука должна идти вперед и наоборот.
-держим палки рядом с телом, когда шагаем
-следим за ритмичностью дыхания.
https://vk.com/video-158627976_4562391860:58