Центр общественного здоровья в Воронеже

Центр общественного здоровья в Воронеже

Тепловой удар – это нарушение терморегуляции организма в результате длительного воздействия высокой температуры. Он может возникать и без воздействия прямых солнечных лучей под влиянием сильной жары, высокой влажности и физический нагрузки.

Как снизить температуру тела и предотвратить тепловой удар:


•Обязательно надевайте головной убор.
•Выбирайте одежду светлых тонов и свободного фасона.
•Отдавайте предпочтение одежде из натуральных материалов – хлопок, лен.
•Постарайтесь снизить физическую активность, в том числе на приусадебных/дачных участках.
•Оборачивайте голову влажным (но не ледяным) полотенцем.
•Периодически умывайтесь прохладной водой.
•Пейте больше прохладной жидкости.
•Откажитесь от кофе и алкоголя.
•Ешьте больше фруктов и овощей, особенно водянистых.
•Лучше ограничить потребление жирной и мясной пищи.
•Избегать пребывания на открытом солнце в период его максимальной активности (с 11 до 16 часов).