Центр общественного здоровья в Воронеже

Центр общественного здоровья в Воронеже

Гаджеты во время еды

Проверить почту, сообщения в мессенджерах, посмотреть телевизор - многие делают это машинально во время еды. Сейчас есть не отвлекаясь для многих стало скучно и сложно.


Рассказываем, почему гаджеты - не лучшая компания за столом:

-Человек съедает больше, когда внимание отвлечено.
Во время еды “под телевизор”, мозг человека отвлекается и посылает телу неправильные сигналы, не обрабатывает вкус пищи, еда не приносит чувства насыщения, не контролируется объем съеденного.
Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира. Переедание в конечном итоге может привести к ожирению.

-Иногда родители используют гаджеты, чтобы накормить капризного ребенка.
Ребенку не удается развить чувство вкуса к отдельным продуктам питания, он становится привередливым в еде по мере взросления. Другая проблема в том, что ребенок, отвлекаясь на мультики, не всегда жует должным образом, а проглатывание непережеванных кусочков пищи может стать причиной удушья или привести к несварению и расстройству желудка.
Постепенно такое поведение становится привычным как у детей, так и у взрослых.

Это расстройство пищевого поведения можно остановить:

-Убедитесь, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды.
-Возьмите за правило есть только за обеденным столом, не есть на диване, в кровати, в спальне.
-Установите таймер примерно на 20 минут и убедитесь, что вы едите в течение всего этого периода.
-Не ешьте во время работы за ноутбуком.
-Откажитесь от привычки перекусывать во время разговора по телефону.
-Попробуйте использовать палочки для еды, если вы новичок в этом деле - отвлечься на просмотр телевизора просто не удастся.
-Откусывайте небольшие кусочки и тщательно пережевывайте.
-Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны.
-Избегайте перекусов поздно вечером. После долгого напряженного дня многие люди испытывают тягу к нездоровой сладкой и соленой пище во время просмотра телевизора.
-Кормите ребенка тогда, когда едите сами, показывайте пример, рассказывайте о еде, из чего состоит блюдо. В таком случае мультики не понадобятся.