Центр общественного здоровья в Воронеже

Центр общественного здоровья в Воронеже

Ходить по лестнице - это полезно!

Регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра и т.д.


Ходьба по лестнице - это вариант эффективной кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:
-повысить мышечный тонус
-укрепить мышцы ног и живота
-улучшить осанку
-снизить массу тела
-улучшить метаболизм
-нормализовать давление
-снизить уровень холестерина
-улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем