СтопКоронавирус.РФ

СтопКоронавирус.РФ

Фундук, миндаль, кешью, лесной, кедровый или грецкий — какой орех ваш любимый? Пишите в комментариях! А мы рассказываем, почему орехи важно включать в рацион.

В них много калия, магния, кальция, фосфора, железа, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе омега-3.


Они улучшают работу мозга.

Есть исследования, которые указывают на то, что у людей, регулярно употребляющих орехи, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и снижается концентрация холестерина в крови.

Однако есть орехи нужно не чаще одного-двух раз в неделю. За раз можно съедать не более 35 граммов. Совмещайте орехи с молочными и кисломолочными продуктами, кашами, десертами, мясом. Старайтесь не есть орехи вместе с зерновыми: это усугубляет аминокислотный дисбаланс в организме.