Здоровая Москва

Здоровая Москва

Об этой проблеме не принято говорить открыто. А зря! Заболевания ЖКТ доставляют немало неприятных ощущений.

Как наладить регулярный стул без лекарств?


Советы от Лилии Индейкиной, ведущего специалиста ОМО по гастроэнтерологии НИИОЗММ, заведующей лабораторией функциональной диагностики заболеваний кишечника МКНЦ им. А.С. Логинова, врача-гастроэнтеролога.

Многие считают, что регулярный стул — опорожнение кишечника 1 раз в день. На самом деле норма — от 3 раз в день до 3 раз в неделю.

Запоры могут иметь разные причины:
особенности анатомического строения кишечника;
последствия травм;
сопутствующие заболевания;
побочные эффекты лекарственных препаратов;
образ жизни.

Рекомендации врача по улучшению работы кишечника:
быстро ходите и старайтесь быть активными;
если чувствуете позыв — не терпите;
не допускайте голода и питайтесь 4–5 раз в день;
пейте достаточно воды — не менее 2 литров в день;
завтракайте, желательно блюдами из круп и овощей.